A húsleves ezzel a diétával való kapcsolata alaptalan. A néven kívül semmi közös nincs bennük. Tehát ezt a diétát kifejezetten az angol Iron Lady, Margaret Thatcher számára fejlesztették ki. Valószínűleg innen ered a név.
A szerzőséget a híres amerikai Mayo Clinicnek tulajdonítják még 1979-ben. Eredményeit elsőként a brit miniszterelnök tesztelte. Ennek a diétának az étlapját az ország first ladyének ízlése szerint állították össze. Ezt a tényt megerősítve Thatcher naplója megőrizte az előírt étrendet.
Hogyan működik a diéta
Ki kell választania magának egy diétát a munka mechanizmusa, valamint a javasolt terméklista alapján. Az a vélemény, hogy az elfogyasztott élelmiszer mennyisége közvetlenül függ az ember súlyától, tévesnek tekinthető. A testtömeg növekedését sok szempontból nem az elfogyasztott élelmiszer mennyisége, hanem annak minőségi jellemzői segítik elő. A Magi Diet kiegyensúlyozott menüt kínál, amely ételek széles választékát tartalmazza. A fűszeres és zsíros ételeket kizárják belőle. A fűszeres és zsíros füstölt húsok használata az ízlelőbimbók aktiválódását váltja ki, ami viszont növeli az élelmiszer- és vízfogyasztást.
Ennek a diétának a mechanizmusa az alacsony zsírtartalmú, de teljesen tápláló ételek fogyasztásában rejlik. Ezt a diétát az emberi testben végbemenő különféle kémiai reakciókra, nem pedig a kalóriabevitel csökkentésére vonatkozó elvekre tekintettel tervezték. A diéta keretein belüli diéta az emberi szervezetben az anyagcsere-folyamatok aktiválását, a zsírok lebontásának javítását és a biológiai mérgek - különféle mérgező anyagok - eltávolítását tűzi ki maga elé.
A diéta előnyei
- Megszűnik a kalóriaszámlálás szükségessége.
- Az étrendet megfizethető és egyszerű termékek, meglehetősen könnyen elkészíthető ételek képviselik.
- A diéta mindenki számára "megfizethető".
- Minimális korlátozások a termékkészletre vonatkozóan.
- A tea és kávé használatára nincs korlátozás.
Diéta alapelvei
- Az étlap szigorú betartása. Elfogadhatatlan a reggeli és az ebéd felcserélése.
- Két liter víz kávé, tea, szénsavmentes ásványvíz formájában. Minden cukormentes.
- Kizárt étel húslevesben és zöldségben történő főzése.
Diétás lehetőségek
A Magi diéta egyik lehetősége a tojás. Ez a diéta napi tojásfogyasztásból áll reggelire, de az általános menü keretein belül. Képzelje el egy ilyen Magi diéta táplálkozási technológiáját:
A két hétig tartó reggeli kemény tojást, kávét vagy teát tartalmaz, de nem tartalmaz tejszínt, tejet vagy cukrot. A nagyobb kényelem érdekében érdemes hétfőn elkezdeni a diétás étkezéseket.
A halat, a húst olaj nélkül sütjük. Grillezés lehetséges. Zöldségsaláták olaj, majonéz és tejföl nélkül.
Fűszerek és fűszerek korlátozott mennyiségben megengedettek. Egyes élelmiszerek korlátozás nélkül fogyaszthatók.
Maggi diéta: menü 4 hétig!
Első heti menü
Napi étrendjéhez használjon egy főtt tojást és egy narancsot. Narancs helyett ehet almát vagy grapefruitot. Ezeket a gyümölcsöket lehet váltogatni.
- hétfő
- Ebéd: 200-300 g gyümölcs (például alma, őszibarack, narancs, sárgabarack, grapefruit, kivi, szilva).
- Vacsora: 200 g főtt csirke bőr nélkül.
- kedd
- Ebéd: 200 g párolt vagy főtt bőr nélküli csirke.
- Vacsora: két főtt tojás, valamint egy saláta uborka, paradicsom, paprika.
- szerda
- Ebéd: zsírszegény túró vagy sajt 200g, valamint egy paradicsom és egy kis pirított szelet kenyér.
- Vacsora: párolt vagy főtt sovány hal 200 g.
- csütörtök
- Ebéd: 200-300 g gyümölcs (például alma, őszibarack, narancs, sárgabarack, grapefruit, kivi, szilva).
- Vacsora: 150 g csirke vagy főtt hús, valamint egy uborka.
- péntek
- Ebéd: két főtt tojás, valamint 200 g főtt zöldség (répa, borsó, sárgarépa, cukkini, sütőtök).
- Vacsora: 200 g sült vagy párolt hal, valamint grapefruit vagy narancs.
- szombat
- Ebéd: 200-300 g gyümölcs (például alma, őszibarack, narancs, sárgabarack, grapefruit, kivi, szilva).
- Vacsora: 200 g csirke vagy hús, uborka és paradicsom saláta.
- vasárnap
- Ebéd és vacsora: párolt zöldségek, például káposzta sárgarépával és hagymával (500 g), adjunk hozzá 200 g pulykát vagy darált csirkét. Az étkezés közös ebédre és vacsorára.
Menü a második hétre
A reggeli ugyanaz, mint az első héten.
- hétfő
- Ebéd: 200 g főtt csirkehús bőr nélkül.
- Vacsora: két főtt tojás vagy három mókus, és káposztasaláta.
- kedd
- Ebéd: 200 g hal, valamint saláta.
- Vacsora: két tojás, egy narancs és egy uborka.
- szerda
- Ebéd: 200 g sült csirke vagy borjúhús. A friss uborkasalátát citromlével ízesítjük.
- Vacsora: kéttojásos omlett és egy narancs.
- csütörtök
- Ebéd: zsírszegény túró vagy sajt 150 g Három paradicsom.
- Vacsora: két tojás, plusz egy káposztasaláta.
- péntek
- Ebéd: 150 g csirke vagy főtt hús és egy uborka.
- Vacsora: keverje össze a túrót kefirrel, adjon hozzá apróra vágott almát, bogyókat vagy narancsot.
- szombat
- Ebéd: 200 g sült vagy párolt hal, valamint egy paradicsom.
- Vacsora: gyümölcssaláta (narancs, kivi, alma, körte, őszibarack, bogyók, szilva). Vegye ki a rendelkezésre álló gyümölcsöket.
- vasárnap
- Ebéd: uborka és főtt bőr nélküli csirke.
- Vacsora: párolt zöldségek, káposzta sárgarépával és hagymával.
Menü a harmadik hétre
- hétfő
- Egy kilogrammig terjedő gyümölcsök, amelyeket a nap folyamán el kell osztani. Kizárja a fügét, banánt, szőlőt.
- kedd
- Zöldség kilogrammig, lehet párolt vagy nyersen (sárgarépa, hagyma, káposzta, borsó, paradicsom, sütőtök, uborka. A burgonyát ki kell zárni.
- szerda
- Ebéd: 200-300 g gyümölcs (alma, narancs, sárgabarack, őszibarack, szilva, kivi, grapefruit).
- Vacsora: 200-300 g előzőleg engedélyezett zöldség.
- csütörtök
- Ebéd és vacsora: párolt zöldségek, például káposzta sárgarépával és hagymával (500 g), adjunk hozzá 200 g pulykát vagy darált csirkét. Az étkezés közös ebédre és vacsorára.
- péntek
- Ebéd és vacsora: Főtt vagy grillezett sovány hús (csirke) + párolt vagy főtt zöldség.
- szombat
- Bármilyen gyümölcs, például körte, alma vagy narancs 1, 2 kg-ig.
- vasárnap
- Gyakorlatilag bármilyen zöldség 1, 2 kg-ig.
Menü a negyedik hétre
- hétfő
- Minden ételt egész napra, önnek kell kiosztania.
- Egy negyed csirke, három uborka és három paradicsom, két narancs.
- kedd
- 250 g főtt hús (lehetőleg borjúhús), három uborka és paradicsom, két alma.
- szerda
- Párolt zöldség minőségi darált hússal 400 g, két narancs.
- csütörtök
- Egy negyed csirke, három uborka és három paradicsom, két grapefruit.
- péntek
- Párolt hal 250 g, három uborka és három paradicsom.
- Keverje össze az alacsony zsírtartalmú túrót kefirrel és apróra vágott naranccsal vagy almával 200 g.
- szombat
- Tonhalkonzerv saját levében, főtt zöldségek 200 g.
- Gyümölcssaláta 250 g.
- vasárnap
- Sült csirkemell, két uborka és paradicsom.
- Keverjük össze a túrót kefirrel és apróra vágott naranccsal vagy almával 200 g.
Testmozgás
Az optimális eredmény elérése és a bőr feszességének megőrzése érdekében a lehető legtöbbet gyakorolja. Ha még soha nem végzett fizikai tevékenységet, kezdje egyszerű gyakorlatokkal és sétával. A tapasztaltabb sportolóknál növelni kell a terhelést, hogy a test érezze a különbséget.